压力的产生往往与睡眠质量的紊乱以及对美味食物欲望的升高紧紧相关。根据最近发表在《Obesity Reviews》杂志上的一篇文章，来自丹麦的科学家Nina R.W. Geiker等人总结了目前关于压力与睡眠质量下降、食欲增加、体育锻炼欲望下降等之间相关性的科学证据。

 

（图片摘自www.medicalxpress.com）

 

研究者们发现，通过提高饮食的营养水平以及睡眠习惯，能够有效地降低压力以及其它精神紊乱等异常现象的严重程度。此外，压力与睡眠的紊乱以及对美味食物欲望的增加等之间存在紧密的相关性，进而导致肥胖以及脂肪异常堆积等效应的产生。特别地，睡眠的不足会导致压力的产生，进而会导致人们对高热量食物的喜爱。越来越多的证据表明压力调节工具能够促进体重的降低，当然，还需要足够的证据去验证通过降压活动、提高饮食营养水平以及提升睡眠质量能否有助于体重的维持以及降低进食的欲望。

 

压力会导致机体的紊乱以及睡眠的不足，而睡眠的不足又会对整个机体产生系统性的影响。根据作者们的说法，这些证据表明我们可以利用降压的方式降低肥胖患者的体重。

 

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