你知道你“减肥”的关键可能与你的睡眠的好坏有关系吗？

除了减少卡路里和增加运动，充足的睡眠对于减肥是很重要的。当然，如果你睡着了，你就不能吃东西。但除此之外还有更多的东西你不需要做。

研究表明，睡眠不足会增加刺激食欲的激素，并降低对大脑的满意度。所以，困倦的人比那些休息的人更容易感到饥饿，而且他们也会像那些富含脂肪和碳水化合物的人一样，寻求充饥食物。

根据国家睡眠基金会的数据，大多数成年人每晚至少要睡 7 个小时，有些人需要睡 9 个小时。但是，在工作、家庭和孩子之间，你如何“想要休息好”，得到更多的睡眠呢? 

睡觉前经常锻炼，这样你就可能比较放松。

营造一个安静的睡前习惯，比如泡个热水澡或者听听舒缓的音乐。

但是，不要喝睡前酒，因为酒精会影响睡眠——一杯花草茶会更好。

布置卧室的场景: 让你的卧室凉爽、静雅、舒适，没有任何小工具或电子设备。

这些都是一些良好的睡眠习惯的例子，这些例子可以让你更容易入睡和保持充足的睡眠。

记住，得到充足的睡眠会让你更多的精力去做当天的事情。