国内某权威调查机构曾对5000名0-6岁的孩子进行营养调查，结果显示，有27%的孩子缺乏一种营养素，32%的孩子缺乏一种以上营养素!孩子营养是否充足，不是看吃得多不多的，还有很多其他的因素会影响营养的摄入。那么，你家孩子是否营养不良?不用去医院检查，本文教大家一分钟自检法，马上知道孩子缺什么!

　　孩子缺啥营养素，一分钟自检法

　　1、缺钙

　　情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣。

　　不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒。

　　汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗。

　　表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后。

　　厌食、偏食。因为人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振。

　　常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位。

　　出现鸡胸、驼背的症状，这时孩子缺钙已非常严重，一定要引起重视。

　　2、缺铁

　　面色、手掌苍白或苍黄，口唇、口腔黏膜也会逐渐变白或变黄。

　　过于安静，不爱活动，常常显得精神不振、疲乏无力。

　　表情变少，很少微笑。这是因为孩子的表情也与体内很多营养成分含量息息相关。

　　食欲不振，食量明显比同龄人小。

　　注意力不集中，反应较慢

　　免疫力低下，常容易出现腹泻、头晕、眼前发黑等症状。

　　3、缺锌

　　食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的还是还会表示没有饥饿感。

　　爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。

　　生长发育迟缓，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。

　　免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。

　　多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

　　指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

　　出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。

　　4、缺维生素C

　　经常性牙龈出血，皮肤受到轻微挤压时可出现散在出血点，受到碰撞或受压后易出现瘀斑。

　　面色苍白。因为维生素C不足可影响铁的吸收，从而导致贫血。

　　常感觉疲倦乏力、精神不振、易烦躁。

　　由于缺乏维生素C的孩子胶原合成障碍，一旦身上有伤口，往往不容易愈合。

　　抵抗力差，容易患呼吸道感染。

　　毛发干枯，易折断。

　　5、缺B族维生素

　　情绪喜怒无常，脾气变差。

　　容易患口角炎、皮炎、结膜炎等，嘴角处经常发白，甚至糜烂，口唇干裂，舌头红肿。

　　常出现疲倦乏力、头痛、眩晕等症状。

　　皮肤苍白、手脚冰冷。

　　6、缺维生素A

　　眼睛干燥不适，所以经常眨眼，夜间明显感觉视力变差(夜盲症的表现)。

　　皮肤干燥、粗糙，易脱屑。

　　毛发干枯、易脱落。

　　食欲不振，婴儿还可能出现经常莫名呕吐的现象。

　　免疫力下降，气管、支气管易受感染。

　　【编后语】

　　如何预防孩子营养不良?其实简单地可归纳为“吃多、吃好”。“吃多”不是越多越好，只要每天进食的量能够满足身体发育所需，那就不必强迫孩子吃多点。妈妈最好每个月给孩子量一次身高、体重和头围，若生长发育曲线都在正常范围内，并且匀速顺时增长，那就证明了孩子目前的食量没有问题。而对于“吃好”，小编建议家有小宝宝的妈妈尽量坚持母乳喂养，及时添加辅食，并尽量让食物种类多样化，纠正孩子偏食、挑食坏习惯，这样才能保证孩子吃得好，营养更充足。

　　李福生 是国内较早开展屈光手术专家之一，专注角膜屈光手术十余年，并在疑难准分子激光手术方面有成熟的理论和经验，师从国内著名屈光手术专家、北京同仁医院周跃华教授，至今共计完成角膜屈光手术万余例，现任北京茗视光眼科业务院长。