谈到睡眠问题,大家可能会觉得,睡个安稳觉,安静环境很重要,睡眠不好,多半是噪音惹的祸。然而,最近《时代周刊》报道了一项科学发现,睡眠时播放某些特殊噪音,可以助人好眠。这是怎么回事呢?下面具体来说说。
深度睡眠对于维持良好记忆力至关重要,可是深度睡眠和记忆力,都会随着人的衰老而减退。《Frontiers in Human Neuroscience》发表的一项最新研究,寻找到了一种非常简单的办法,可以帮助老年人获得深度睡眠和改善记忆——那就是在睡眠时播放沁人心脾的“粉红噪音(pink noise)”。
粉红噪音是什么鬼?其实,它就是一种自然界常见的噪音,混合了高频和低频的声音,听上去比更出名的频率均一的“白噪音(white noise)”更加和谐自然。举个例子,瀑布声和小雨声都可称为粉红噪音。
“在老年人当中,更容易发生深度慢波睡眠减少、记忆力减退,”该研究的通讯作者、美国西北大学 Feinberg 医学院神经学教授 Phyllis Zee 表示,他希望能够研究出可以帮助老年人克服这些问题的办法。
▲文章通讯作者 Phyllis Zee 教授(图片来源:西北大学官网)
研究人员招募了 13 名年龄≥60 岁的成人,让他们在在睡眠实验室里过夜 2 个晚上,睡眠时戴上耳机和电极帽,早晚各做一次记忆力测试。其中一晚在深度睡眠时间歇播放粉红噪音,播放频率与慢波深度睡眠时的脑电波相匹配,另一晚没有播放噪音。播放的噪音被调到听起来很舒服的状态,大脑可以感知到但又不会干扰睡眠。
每个受试者睡眠脑电波分析显示,与没有听粉红噪音时相比,听粉红噪音睡眠的当晚,整晚深度慢波睡眠持续时间延长,而且醒来的早晨记忆力提高了 3 倍。
Zee 教授指出,不仅是在老年人,听粉红噪音改善记忆力之前也在年轻人当中得到证实。粉红噪音技术已经由美国西北大学申请了专利,不过后续大规模研究来检验上述短期试验发现,看看我们究竟能否长期通过听噪音来改善睡眠。粉红噪音技术能否改善睡眠记忆,核心在于播放时机以及能否激活足够多的深度睡眠慢波。
参考资料:
[1] The Sound of 'Pink Noise' Improves Sleep and Memory
[2] 'Pink noise' can help older adults sleep their way to better memory
[3] Times 官网
宣贯党的二十届三中全会精神 推动协会
在金秋九月,高热酷暑气温下,为学..四川省医药保化品质量管理协会召开第七
四川省医药保化品质量管理协会第七..关于召开第七届四次理事会的通知
各相关单位: 经研究,四川省医..冉文萍秘书长拜访四川省医药保化品质量
近日,成都高新区生物产业联合会秘..四川省医药保化品质量管理协会 党建工
落实两新工委安排 党纪党史教育不..协会党支部开展党纪教育党课
为继续深入学习贯彻习近平总书记关..学习宣贯省委十二届五次全会精神 促进
为学习宣贯省委十二届五次全会精神..关于启用《药品生产企业质量受权人培训
各相关企业: 四川省医药保化品..关于收取2024年度会费的通知
各会员单位: 在过去的一年里,..四川省医药保化品质量管理协会章程
会徽设计说明: 本标志以表现四..四川省应对新型冠状病毒肺炎疫情应急指
四川省应对新型冠状病毒肺炎疫情应..四川省应对新型冠状病毒肺炎疫情应急指
四川省应对新型冠状病毒肺炎疫情应..