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缺乏欧米伽-3脂肪酸可导致青少年焦虑
发布时间: 2013-08-14 来源: www.mnn.com

您孩子所吃的食物富含欧米伽-3脂肪酸吗？如果不是的话，那么这有可能使他/她感到焦虑。更严重的是，新的研究发现这种影响能够随着时代积累。这意味着，如果你的饮食缺乏欧米伽-3脂肪酸，那么你的孩子也可能受到影响。

欧米伽-3脂肪酸能够降低胆固醇含量和血压，同时它也被认为能够缓解身体的炎症。通过对青少年的身体和饮食的检测，这项发表在《生物精神病学》杂志上的最新研究发现饮食中缺乏这种重要脂肪酸的青少年更加容易感到焦虑。同时，研究者亦研究了欧米伽-3脂肪酸缺乏对下一代的影响，并发现如果父母在青少年时期缺乏欧米伽-3脂肪酸的摄入，那么这些父母也更加容易感到焦虑。

”我们发现，欧米伽-3脂肪酸摄入不足之所以能够影响青少年的行为健康，不仅由于青少年自己的饮食中缺乏欧米伽-3脂肪酸的，也由于其父母缺乏（对欧米伽-3脂肪酸的）摄入。“研究报告的主要撰写者、匹斯堡大学神经科学教授比塔穆贾达姆表示。

那么哪些食物含有欧米伽-3脂肪酸？怎样才能够确保孩子摄入足够的欧米伽-3脂肪酸？鱼类，如青鱼、凤尾鱼、鲭鱼、三文鱼和吞拿鱼等，都是富含欧米伽-3脂肪酸的食物。同时，在核桃、四季豆、斑豆、菠菜、奇异子、花椰菜和菜花中，欧米伽-3脂肪酸的含量也很丰富。

虽然你改变不了自己年轻时都吃过什么，但这并不意味着你的孩子们能够为他们的不良情绪而责怪你。青少年们仍可以通过增加欧米伽-3脂肪酸的摄入来减轻焦虑的症状。

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