就清晨的负疚快感而言，按下贪睡按钮可以与吃一顿完全由培根制作而成的早餐或者点一杯名字臭长臭长的星巴克含糖饮料相媲美。一方面，你打从心底里直到这并不是最负责任的做法，但另一方面，这样的颓废让人觉得心里美美的。

但正如行为科学家Dan Ariely最近在《华尔街日报》专栏里写的那样，早上多睡一会儿不仅会让你的晨间日程变得更加忙碌，实际上它还会让你的大脑变得混乱，使得早晨起床变得比以往更加困难。

Ariely解释道，理想的情况是，闹钟应该被当做一种制约条件，训练你对它发出来的信号产生反应。他写道：“一般而言，我们的身体在习惯了单一的明确规则之后会表现得更好，这样的单一规则可以是闹钟一响就起床。”想一想巴普洛夫的狗，它一听到蜂鸣器的响声就会流口水，因为它知道这些声音意味着食物就要来了。同样地，如果你在闹钟响的时候就起床，那么你就会学着将闹钟发出来的哔哔声与起床的动作联系起来，那么最终起床这一过程就不会那么痛苦。

Ariely接着解释说：“可当我们按下贪睡按钮的时候，我们的身体就会收到让它迷惑的信息：有时候我们听到哔哔声就起来了，但有时候我们听到这样的声音之后还会再睡十分钟，也有些时候我们甚至会在闹钟响了之后多睡二十分钟，等等。”换句话说，按下贪睡按钮会扰乱闹钟和起床这种需要之间的心理链接，让你更难及时将自己从床上拽起来。

此外，原作的同事Drake Baer也曾在《快速企业》杂志中写过，贪睡无法提供任何短期好处。睡的那一会儿也许会感觉很不错，但被持续中断的睡眠并没有什么用。你多睡的这五分钟根本就没办法进入深度睡眠，只有恢复体力的睡眠才会让你感觉神清气爽。你最好将闹钟设定在自己真正需要起床的时候，并且你还需要知道闹钟一响就意味着你必须起床了。它就像在睡觉之前喝无糖燕麦片一样：当时可能不觉得享受，但从长期来看，它对你的好处更大。 

http://nymag.com/scienceofus/2016/11/how-hitting-your-alarms-snooze-button-messes-with-your-mind.html