夏季是心脑血管疾病高峰期，如何才能让小心脏妥妥地度过夏天？又到了涨姿势的时候了，赶快猛戳进来！

    毕竟西湖六月中，风光不与四时同。
    接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。
    ——杨万里《晓出净慈寺送林子方》
    大家还记得这首诗吗？小时候Doctor Z家后面就是一个池塘，一到夏天，满池塘的荷花就盛开了，景色就像诗中写的那样美。
    Doctor Z最爱的活动就是和几个小伙伴撑船去打莲蓬或者满山遍野地捉蝴蝶。但是随着Doctor Z慢慢长大，池塘不见了，以前的小伙伴也渐渐散落在天涯。
    专心研究心脏领域的Doctor Z也开始不喜欢夏天到来，因为夏天是心脑血管疾病的发病高峰期。在前些时候，Doctor Z有讲过关于心梗发生的原因，就是当冠状动脉发生粥样硬化之后，血管开始变窄，一些不稳定的斑块发生破裂，导致急性血栓形成和血管的突然堵塞，使其供血的心肌严重缺血和坏死，心肌梗塞随之发生。
    据研究，多种因素可以助长血管内斑块破裂和心肌梗死，常见的因素包括：情绪激动、季节变化等。高温天气正是心梗发作的诱因之一。
    在高温天气时，大部分人的心情都会比较烦躁，情绪不稳定，很容易就会引起血压的波动；另外夏天出汗多，身体会大量失水，血液粘稠度升高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，更易造成心绞痛、心肌梗死。再者，许多病人误认为夏季高温下血管扩张，血压会自行下降，因而停用了原有降压等药物治疗，结果往往导致血压增高，增加了冠心病发作危险。
    满怀正义的Doctor Z怎么会让心梗这个大坏蛋继续为非作歹呢？来来来，Doctor Z上课时间到，赶快排排坐好，一起涨姿势。
    锻炼篇：晨练不如遛晚+动静适宜
    夏天的早晨是很容易诱发心脑血管疾病的，因为这时人刚从睡眠中醒来，交感神经兴奋，心率和血压也随之加快和升高，心脏负担加重。所以心脏不好的人不宜晨练，最好在晚饭后一小时再锻炼。
    同时，活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作；当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
    饮食篇：勿贪凉+宜清淡
    天气一热，冷饮市场就开始火热起来。但是，心脏病患者可千万不能多喝。因为，冰镇食品经食道到胃，心脏遇冷收缩，容易发生心绞痛、心肌梗塞；冷食还容易升高血压。
    另外，夏季人的消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。饭菜不宜过咸，食盐过多会使血压升高。
    情绪篇：戒急戒躁+好心态
    人体的中枢神经系统指挥人的一切，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，使冠心病患者缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。
    应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激，戒急戒躁，拥有一个好心态，心情开心，心脏开心。
    防暑降温篇：多喝水+适宜温度
    在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。
    当天气闷热时，室内可以开启空调，但度数不要太低，时间不要太长，一般以25℃左右为宜，这样既可以调节室内的温度，又可以减低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量。