入伏之后，酷热潮湿，皮肤易出汗，老人们更觉皮肤发黏、整日昏倦。这个时候，很多人会频繁洗澡解乏，感觉身上凉快了、通透了。然而您可知道，洗澡虽好，却也是一门大学问。尤其老人身子本就虚凉，洗不对、不注意，反倒容易引出头晕、关节酸痛、血压波动等问题。

我常说：“洗澡若得法，胜过药一帖。”三伏虽热，体内却藏寒湿，需温养通络，不可妄图猛凉猛冲。养生最怕的就是大意，那洗澡这件“小事”，您可真的做对了吗？

一、三伏养身，不拒热，而忌寒

三伏期间，是一年中阳气最盛之时。阳气如天之日，主温、主升、主通。老人阳弱体寒，这时候若借助沐浴适度发汗、促气血运行，是最顺天应时的养身方法。

哎，不过话说回来，要是图身凉，一下子冲冷水，那阳气被逼退，寒湿内入，反而容易头晕恶心、肚腹胀痛、关节酸软。就好像炉火正旺，一瓢冷水“嘭”下去，不仅火熄，还可能烟反灌。

从中医角度看，这叫“寒邪入腠”，而皮肤乃肺之合，皮冷则肺弱，呼吸系统也会牵连受损。您若三天两头洗完澡就觉得身子沉重、精神打不起劲，那真不是老了，而是洗错了。

二、老人洗澡必须谨记这4个“不要”

❶ 不要大汗淋漓时立马洗

此时毛孔大开、阳气散逸，若水温低、室内风大，就极易令寒气趁虚入体。宜待汗干身清，再进浴室，方能避免“因凉致病”。

❷ 不要空腹或刚饱便洗
空腹体虚，洗浴易头晕乏力；刚饱气血属中焦，骤然洗浴可能扰乱运化之机，甚至引发胃肠不适。

中医里这叫“胃气不和，先天难固”。所以建议餐后半小时，或清晨未食时暂缓洗浴。

❸ 不要久泡热水
三伏虽热，热水微烫即可。切忌长时间高温泡澡，尤其高血压、心血管病老人，极易导致血压骤升心跳混乱。

不少人洗完澡说“头发涨涨的”，其实就是热血上涌，气不归元。这可不能当玩笑看。

❹ 不要洗完即穿衣出门
湿热之后，毛孔犹开，若即刻吹风、受阳、吹空调，极易寒气逆入。应先静坐或擦干换衣，方可外行。

尤其晚上洗澡后，直接吹空调，不少人晨起即觉脖子僵、肩膀酸，这就是“风邪入络”的表现。

您有没有发现，洗完澡立刻睡觉，有时反而睡不稳？那就是体表未闭时阳气不藏，神不安也。

三、洗澡时可辅以“温养驱湿”之术

有时候，我会在洗澡水中撒些艾叶、姜片，或薄荷少许，这些药食之物，能温阳通络、化湿止痒，尤其适合伏天湿气重、腿脚沉的长者。

每次泡脚前，我先泡点艾叶，一股药香扑鼻，那种“从足暖到心”的感受，实在舒服。您也可以试一试，用锅煮十分钟，倒入热水盆中泡脚、擦身，一身轻松不少。

这个古法在很多养生馆被称为“药洗”，殊不知，普通人家就能做、天天用。有没有朋友已经在家试过？分享给我们大家看看经验如何！

四、洗后养护，胜过洗身本身

老年人洗澡不是干净了事，更要考虑“养后”。洗完后若感觉偏虚、疲乏，就该喝点温水，补上阳气。

❶ 可趁体湿轻擦风油精于百会、风池，防风祛湿、清神宁心。

❷ 睡前喝杯温姜枣水，稳脾温胃，也利于夜间气血归藏，不失眠不盗汗。

洗后不饮冷水、不吃凉饮，是我几十年不变的口诀。有时晚饭后泡脚、洗净，再手握温杯坐卧片刻，自觉身心俱安。

真要说洗澡这件事，我打个比方：洗对了，是一帖“动中补”，洗错了，反如“饮鸩止渴”，看似爽快，实伤正气。您说是不是这个道理？

洗澡不单是清洁，更是护精养神、趋寒避邪的法门。三伏时节，是阳盛阴微之时，老人正阳渐衰，所以最需小心呵护身体这壶“微火”。古人云：“善养生者，和阳而止，顺气而行。”洗澡亦然，不可掉以轻心。

从今天起，换一种洗法、换一种心态，不急不躁，顺脉而浴，也许这伏天的闷热、湿气，就不再是敌人，而是帮助你活络全身、滋养阳气的时节。

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医