三伏天是阳气最旺的时节，表面热得人出油，实则身体内部也处在“火气上升”的状态。这个时候，吃错一口，就可能让阳气受阻、湿气加重。民间常说“伏天五不吃，吃了夏难安”，可不是空穴来风。从中医角度一看，确实有讲究，我这就给大家一一道来，句句不虚，口口有理。

① 油腻食物，堵阳气、困脾胃

大热天人爱吃冰镇烤串、酱大骨、红烧肉，香是香，可吃完是不是总觉得头昏脑涨、肚子发沉？油脂重的食物在夏季摄入，会让体内“热气郁结”，阳气上浮无门，引发消化不良、便秘、口臭等问题。

脾胃为后天之本，食物进多、油重，反而助湿生热，堵了阳气升发的通道。哪怕再喜欢，也要酌量，尤其是在三伏正热时，一口排骨不如一口冬瓜来得清爽。

咱平心而论，您是不是也有点嘴馋油腻？可以留言当个实在人，说上几句。

② 冷饮冰食，冻住脾阳

伏天冷饮爽口，冰西瓜、果汁、雪糕，一入口是清凉，其实是“中伏暗伤阳”。这个时候消暑靠吃冰，是饮鸩止渴。人的肠胃喜温恶寒，冷食入腹，内火未退，脾胃却先被“伤了根”。

中医学讲“阳虚则生寒，脾虚则泄泻”。冷饮虽好，不可贪多。尤其年过五十的人，肠胃已弱，一顿冰饮，腹胀、拉肚子、体虚接踵而至。

各位看看冰箱里囤的东西，是不是得少往嘴里送点了？

③ 湿重瓜类，助湿生滞

虽然夏天是吃瓜的季节，黄瓜、哈密瓜、西瓜满地跑，可惜这些瓜果多性凉且含水量大，过多摄入，容易令体内湿气横生，尤其脾虚湿重者效果尤甚。

如果追着吃这些瓜，一时爽口，事后却头重如铅、四肢发黏，难受的是真心实意。真要吃，可以搭配姜汁或者煮着吃，将寒气中和一些，别空腹，大热天凉瓜果进肚，后果比你想得深。

哎，说句实话，现在吃瓜，是不是图个嘴热？如果试着换点瓜煮汤，不妨留言告诉我效果咋样。

④ 腌制辛辣，化火上炎

辣椒、咸菜、酸豆角这些东西夏天吃得多，有人说促食欲，其实是耗心火、烈胃气。身体本来就处高温环境，再加这些辛热之物，等于火上添火，容易燥咳、生疮、流鼻血，甚至影响睡眠质量。

尤其是晚上吃辣，气血浮于表，热气郁于内，第二天起床口苦舌燥、烦躁易怒，是常事。此类食物虽有“辣出汗”的表象，非养生之道，反而加重体内火盛，是饮食中的大忌。

辣吃多真的不是好事啊，节节火上升！

⑤ 甜食甜饮，生痰牵湿

很多人三伏天就爱来点糖水，绿豆汤、冰糖雪梨、饮料奶茶，口口甜滋滋，其实这些过分甜腻的东西，不仅伤脾胃，还容易助湿生痰，降低身体代谢力，以致湿毒内积、倦怠腹胀。

脾主运化，甜味入脾，本是调和口感的小法宝，可甜过了头，只会加重脾胃负担。夏天人原已体弱多湿，甜饮摄入过量，往往让人吃后更渴、口干舌燥、四肢沉重。

您不妨回忆一下，这两天是不是喝得甜多吃得也甜？可以留言说说嘴里的真实感受。

三伏时节饮食建议：

① 每日以温、轻、淡为主，减少煎炸重口味。
② 白粥、冬瓜汤、绿豆水适量为宜，祛湿养胃。
③ 饮食有节，不贪一时口快，守得住口才可养得住身。
④ 正午前后是火旺之时，忌油硬甜腻伤阳气。
⑤ 吃饭要细嚼慢咽，养胃更养性，何乐不为？

这些日常习惯看似小巧，却能护你整个夏安稳舒畅。

收尾温语：

伏天养生少不了一张嘴管得住，“五不吃”其实是五份自律，懂养的不过知道，过好夏也是一种智慧。

你还吃错了什么吗？

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医